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如何控制食欲怎样才能控制食欲4招hold住嘴巴立即见效-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:01:20 阅读: 来源:粉笔厂家

控制食欲方法一:早餐多吃蛋白质

在每天的早餐中加入一个鸡蛋,不仅能有效控制你的食欲,而且还能为身体提供足够的营养。这样做的目的是,控制体内血糖上升速度,这样你就不会容易感到饿了。

控制食欲方法二:食用抗性淀粉

淀粉被女性认为是导致胖胖的主要杀手,其实不然,通常我们摄入的淀粉分为两类,一是精致淀粉,二是抗性淀粉,想要控制食欲的话,就要吃抗性淀粉,比如玉米、番薯等粗粮,这些食物的特点是热量不高,但是消化比较慢,给你提供持久饱腹感。

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