健美操瘦身如何做十分钟快速瘦身_[中创#]

发布时间：2021-06-04 15:36:34 阅读：次来源：粉笔厂家

养生之道网导读：10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。接下来小……

10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。接下来小编就为大家介绍健美操瘦身如何做？十分钟快速瘦身，赶紧往下看看吧。

1 、舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2 、弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手肤臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。

3 、俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4 、臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5 、腿提起、放下现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚眼，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。

以上就是健美操瘦身如何做？十分钟快速瘦身这个问题的全部内容了，上面内容所说的五个动作大家一定要学起来哦，千万不要小看这十分钟，每天坚持十分钟运动的话久而久之你会感到身体轻盈不少的。