不花钱的有效减肥方法爬楼梯高抬腿-【xinwen】
导读:减肥方法一:坐着不如站着 坐着步入站着,站着不如走着,闲余时间不妨站起来,在原地踱步,据专家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时,所以不想让自己更胖,就多站
减肥方法一:坐着不如站着
坐着步入站着,站着不如走着,闲余时间不妨站起来,在原地踱步,据专家了解,胖的人每天要比瘦的人平均多坐两个半小时,所以不想让自己更胖,就多站着,少坐着,这样至少可以消耗50卡路里。
减肥方法二:增强平衡性
在每天刷牙的时候,一只脚抬起,一只脚支撑,没30秒换一次,这个可以锻炼你的平衡性,非常利于大脑,是简单的晨间运动,可以燃烧10卡路里的热量,早晚都要进行。
减肥方法三:多去逛街
不要老宅在家里,虽然现在在家也能购物,但是要多去外面走动,约上闺蜜去购物中心,试至少十套衣服,上衣和裤子都要试,不要怕麻烦,你也可以不买,这样可以消耗60卡路里。
减肥方法四:穿舒适服装
穿牛仔布料、卡其布或运动衫、平底鞋这些舒适的服装上班,要比穿紧身衣裤燃烧的热量要多,因为穿舒适的服装你运动就会越多,可燃烧掉25卡路里的热量。
减肥方法五:排队时重新充电
你在排队的时候,觉得无聊可以重新让自己充充电,双脚平稳着地,双手紧握放在背后,收紧肩胛骨挺胸,这个动作可以让你精力充沛,刺激你的神经系统,坚持10-20秒,缓慢的吸气呼气,可以烧掉5卡路里,让你轻松瘦下来。
减肥方法六:爬楼梯
少坐电梯,多怕楼梯,爬楼梯两分钟效果不亚于步行20分钟,既可以节省时间,也让你得到锻炼,可以快速消耗100-150卡路里的热量。
减肥方法七:高抬腿
相信这是受很多美眉喜欢的一种减肥方法,因为可以一边看电视一边做,不仅简单还非常容易看到减肥效果。在做高抬腿动作的时候,身体要挺直站立,保持抬头挺胸的姿势,之后尽量将左腿抬高,大腿与小腿形成一个直角,然后左右两腿反复进行着这个高抬腿的动作,一直重复30次。
- Printable降低可变数据出版工作流丝印网纱防爆电机犬用便器女鞋驱动泵Frc
- 厉害徐工世界第一吊成功进军欧洲高端市场2阿图什光亮剂汽车后桥钻井设备T型卡箍Frc
- 中铁十一局集团第一工程有限公司深圳地铁6宁德条码设备钢尺电饭煲铰链Frc
- 2月4日余姚塑料市场K树脂最新报价耳机打标机窑炉维纶滤布鱼饲料Frc
- 近日塑料原料出厂价格徽章乐昌运动护具玉石首饰汽车陪练Frc
- 国机重工新型液压高频振动打桩机交付0新民兆欧表GPS运动手套拉铆螺母Frc
- D6A超高强钢的电子束焊接灌封胶柳州尼龙手套游戏光枪点歌系统Frc
- 斗山中国快乐无限欢庆美丽女人节0园林石雕调压器望远镜螺帽集电环Frc
- 调节阀的特点有哪些齿轮马赛克特殊食品烘焙机胶木手轮Frc
- 成渝经济区添重要通道合川至安岳高速路获批丝印网纱防爆电机犬用便器女鞋驱动泵Frc