聪明的女人都爱吃4种食物

聪明的女人都爱吃4种食物

菠菜

很多人都知道吃菠菜可以补血，其实是菠菜中铁和叶酸的功劳，100克菠菜含叶酸347微克。常吃菠菜，对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用，能防止夜盲症，养护血管，增强抵抗力，促进儿童成长。另外，菠菜能促进胰腺分泌，有助消化，丰富的纤维素，还能预防便秘，排毒清肠。

桃子

桃子是夏季的常见水果，其色泽红艳，口感鲜美，桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，同时还能够清除人体肠道垃圾，有效的预防人体形成便秘的症状。还可以排出体内的新陈代谢产物对人们的肠胃有十分的好处。富含各类维生素和矿物质，爱美的女性朋友们可以多吃桃子，达到润肤美容，延缓衰老的目的。

白萝卜

白萝卜是十分常见的蔬菜，价格便宜，有东北人参的美称。白萝卜种植非常容易，极易获得，因此进食白萝卜是最廉价实惠的，白萝卜中含有丰富的维生素C，是非常好的抗氧化食物，能够阻止黑色素在皮肤的形成以及沉淀，防止脂肪氧化，抑制色斑的形成和发展。经常食用白萝卜，能够保持皮肤白皙细腻，富有弹性和光泽，还能排毒清肠，养护肠胃，有益健康。

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