三款减肥食物打造苗条身材

说到减肥，相信大家都比较了解了枸_杞_养_生_网。现在减肥的方法有很多，饮食减肥是大家都非常信赖的减肥方式，通过调理好自己每天的饮食，达到减肥的目的。现在的减肥食物有很多，很多你认为不能减肥的食物，其实不然。那么，?下面小编推荐的减肥食品，既可以饱腹又可以解馋，更能瘦身，可谓是三效合一，赶快看看吧。

瘦身元素：丰富的维C、芦丁、番茄红素、果酸、膳食纤维www.gqys.com。

原理：番茄含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，帮助排除体内废弃物。其含有的钾元素能改善并消除水肿，番茄红素与碳水化合物一起摄取可抑制血糖值上身，改善体质。丰富的维生素A及C，其酸性是由于柠檬酸及苹果酸所致，刺激胃液分泌，在促进肠胃蠕动同时番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪，具有降脂降压奇效。

1.生番茄中含有的各种酶能帮助提高代谢能力，尤其是对30岁以上瘦不下来的人来说，番茄是一个非常有助于瘦身的蔬菜原文www.gqys.com。

2.煮番茄则在营养物质更能充分发挥作用，与琼脂结合，是对抗肥胖、生活疾病的最强搭配!作为餐前小食，能有效改善食量过度、暴饮暴食的饮食问题，作为饮食减肥重要的一环，还能防止瘦后反弹等问题呢!

3.在饭前30分钟吃1小碗，能充分刺激饱腹中枢，减少当餐的饭量。

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瘦身元素：高蛋白、低热量;多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质，丰富的ω3不饱和脂肪酸。

原理：低脂减肥的MM在减肥中可不要忘记适当补充蛋白质，吃肉是必须的。如果你怕胖就吃鱼吧!鱼可是瘦身肉哦!而鱼中最减肥的莫过于三文鱼了tOI。它的鱼油不仅有益心脏健康，还有助于收减腰围。而三文鱼所含的丰富的ω3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度，这有助于形成肌肉，减少腹部脂肪。肌肉越多，身体消耗的热量就越多。

做法：用盐和胡椒腌一下，然后加两大匙油，用平底锅煎，每一面煎1到3分钟就可以了来自gqys.com。

有剩下的三文鱼，可以做成三文鱼粥哦!

原理：其实酸奶中还含有一种牛奶因子，它可以降血脂、降胆固醇、阻碍人体对脂肪得吸收功能。另外，酸奶富含的活性乳酸能有效地抑制肠内腐败菌得繁殖，抑制有害物质的产生，促进肠子得蠕动，因而极具瘦身价值。而与普通牛奶相比，酸奶所含得蛋白质，由于含乳酸的作用成为微细的凝乳，变得更容易消化、吸收。酸奶中的钙在乳酸的作用下形成乳酸钙，也很容易被人体所吸收枸杞养生网。

不过即使喝酸奶减肥，也不能任意的喝，毕竟酸奶也是营养丰富的食品，又性凉，喝多了对减肥没帮助还可能身体不好呢!

1、空腹、腹泻患者及胃肠手术后不宜喝

2、饭后喝有利于吸收

3、早上牛奶，晚上酸奶最理想

想要饱腹酸奶减肥餐?试试草莓酸奶吧!不过草莓要自己添加哦，分量根据自身情况。

秋季哪些食物减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家。减肥是一个漫长的过程，想要健康减肥不反弹，饮食很重要，想要减肥的MM赶快试试看吧!