养生须提高文化品位吗

养生须提高文化品位吗每月25日前后，社保给退休人员发放养老金。这一天，我来到工商银行。上午九点，银行的大门一开，一群老年人相继而入，拿上小票后坐下等候窗口叫号。坐在我身旁的是一位穿着干净利索、看似很精干的老太太。她问我是多少号，我给她看小票，5号。我也看了她的小票，15号。她问我：多大年纪了？我回答：82。岁数不小，精神还挺好。她说。我实话实说：精神还行，可岁数不饶人。人老了，什么也干不成了。不老，不老。老太太宽解地说：现在五六十岁是青年，七八十岁是中年，九十来岁才是老年。我一听，觉得她的观念还真跟得上时代潮流。我没有问她的年龄。不过，看上去她要比我小十来岁的样子。老太太对年龄分段的说法是否正确，我觉得没有必要去考究。但她开朗的性格、乐观的态度，倒是值得赞许。她很会说话，让人听了觉得舒坦。虽然我们素不相识，但我们都是老年人。她见我岁数大，就好意地说出这番宽心话，安慰人。我应该感谢人家才是。恰好这时喇叭里传来声音：请A005号顾客到2号窗口。我只得跟她笑笑，去窗口领钱了。领钱是个高兴的日子，又碰上这样一段有趣的插曲，一时心情特别舒畅，感觉活着真好。由此引出一个人人都应该重视的话题：怎样才能长寿。毫无疑问，要长寿，就要科学养生。现在最流行的养生经是三句话：好的心态，健康饮食，适度运动。这三句话很正确。但每个人的具体情况不同，在践行的过程中，其效果差异甚大，有的甚至还会跌入误区。先说好的心态。有人说，我什么都不跟别人争，不生气，有了这样的心态，身体健康，自然不会出现问题。这话是不错，但要真正做到这一点，很难。人活在世上，与自己切身利益相关的事太多了，大事小事，惹人生气的事也太多了。有时自己不想争，别人也会把你牵扯进去，想躲开都难。上班族更是如此。退休的人按理说可以与世无争了，但互不相让的事也时有发生。我曾亲眼看见，两位老人下棋时，因为一步棋而争吵起来，其中一位气得头昏眼花，差点丢了性命。君不见，有人吃饭时不小心将汤汁洒在裤子上，他（她）就会眉头一皱：气死我了。还有的人本来没有什么病，却整天疑神疑鬼，身体稍有不适，就怀疑自己得了什么病，甚至怀疑是绝症，弄得自己心烦，焦躁不安。这样的例子举不胜举。我认为，人要真正做到心态好，必须具备两个基本要素。一是要有文化素养。勤奋学习，多读书，有知识，懂政策，思想觉悟高，是非分明。这样的人，能以大局为重，小事不计较，大事能理智处理，遇到疾病也能正确对待。不像有些人，动不动就发火，不计后果。有文化涵养的人，即使遇到不顺心的事，也不会动粗，而是在内心慢慢化解。我有个朋友是作家。他告诉我，生气时，可以先做几个深呼吸，使自己平静下来；再把脚面上的太冲穴按摩一百多下，消消气；再不然可以扯开嗓子，吼几嗓子京戏。这样，胸中的闷气就全排解了，精神也就放松了。你看，有知识的人就是不一样，处理问题的方式方法，不仅文明，而且高明。二是要秉性善良。善良的人心胸开阔，以帮助他人为快乐，自然不会为了一点小小个人得失而计较，更不会为了一点小事而生气，一切顺其自然，心境平静。有些没有文化或文化不高的人，心态也挺好。这就是因为他具有心地善良这一条。故有诗赞曰：文化加善良，养生保健康。有了好心态，寿命自然长。再讲健康饮食。人的生命离不开饮食，吃喝是养生最基本的内容。现在，人们都知道，主食要粗细搭配，副食要荤素搭配，多吃蔬菜水果。早餐要吃好，中午要吃饱，晚餐要吃少。道理都懂，可做起来就不那么容易。有的人管不住嘴，只要口感好的东西，就大吃大喝，暴饮暴食。用餐顺序也颠倒了，早餐不吃，晚餐则吃喝到半夜。有的女性怕胖，则尽量少吃，甚至不吃，结果是缺乏营养，身体虚弱。有的人听说吃素食对身体好，就一点肉也不吃，弄得营养不良，一点力气也没有。有的老年人在饭菜上舍不得花钱，而买保健品一花大几千甚至几万元都心甘情愿，殊不知吃的保健品大部分是假的。很多人喝酒，一大杯一口吞。吃火锅时，一大桌人，你把筷头从嘴里拿出来，放到火锅里洗一洗，他也同样洗一洗。大家都这样，你还能吃得下去吗？还算得上是品尝美味吗？宴会上，一桌人你站起来演讲一番，他站起来客气一下，人人举着筷子手舞足蹈，唾沫飞溅，隔空夹菜，汤汁滴在桌子上、菜里面。这样用餐既不文明，也不卫生，哪里谈得上文化品位！饮食文化是很讲究的。酒文化、茶文化也是如此。吃饭要细嚼慢咽，饮酒品茶，要慢饮细品，这样在物质上、精神上才算得上是一种享受。笔者想，现在很多地方实行分餐制，这是个好办法。有些情况下不方便分餐，那也可以在桌上放几双公用筷子，同样可以做到既文明，又卫生。文明与文化是关联的，重视饮食文化，才能达到健康饮食的目的。最后谈谈适度运动。生命在于运动。运动是养生的重要内容。由于每个人的身体状况不一样，各人的爱好也不相同，究竟运动多长时间为宜，多大的强度为好，只能用两个字来决定：适度。专业运动员强度大，一般人不必强求。年轻人有活力，不让他动他也要动，这里也不多谈。老年人必须运动，但强度不可太大，时间也要适度。体育运动本身就充满文化色彩，老年人可根据自身特点，选择适当的运动项目，如跳广场舞、打太极拳，也可以下棋、打扑克，还可以画画、练书法、弹琴等。我喜欢写作，除了每天走步外，还经常提笔写写诗歌、散文。运动的方式方法有千万种，任君挑选，自己喜欢就好。

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