89岁国医大师养生靠补气血

89岁国医大师养生靠补气血国医大师段亚亭虽然已经89岁高龄,身体却很硬朗,如今仍坚持出诊,一直工作在中医临床的一线。如此高寿且精气神十足,个中原因无疑跟段亚亭老人精通中医、深谙中医养生之道有很大关系。谈及如何养生,段亚亭认为,养生绝不是老年人的专利,只因老年人确实身体虚弱,慢性病较多,所以对养生想得最多。实际上养生贯穿一个人一生,每个人都要树立正确的养生观。每晚温水坐浴15分钟――保健前列腺段亚亭介绍,男性40岁后身体机能逐渐下降,六成人都有前列腺毛病,白酒、火锅、胡椒等食材要远离。段亚亭每晚会在温水中坐浴15分钟,缓解因前列腺引起的各种尿路症状。【养生解读】温水坐浴的方法,不仅可以热疗活血,改善微循环,提高免疫力,还可以起到辅助促进炎症吸收消散的作用。除此之外,温水坐浴还可以起到缓解失眠多梦、睡眠不足、全身乏力、疲倦无神等效果。每日定时用温水坐浴,同时有意识地做收缩肛门的动作,可以增强肛门括约肌功能,预防、缓解痔疮症状。虽然温水坐浴好处多多,但如果温度过高或坐浴时间太长,都会让男性很受伤。需要提醒的是,未生育或处在生育期年龄的年轻男性应尽量少用温水坐浴,因为若水温掌握不好,会对精子以及产生睾酮的间质细胞造成伤害。每天早上坚持吃3种食材――补气血段亚亭是妇科专家。他表示,女性以血为本,年轻女性通过月经可以看出身体问题。而对于中老年女性来说,停经后阴阳失调,心烦意乱,气血不畅,睡不好是健康大忌。补气血并非女性的专利,男人长期劳累、生活不规律,也容易导致气血不足。段亚亭会搭配3种食药材补气血,自己与老伴已服用20余年。方法如下:西洋参5~10克,研磨成粉;鸡蛋2枚,搅匀;枸杞5克。将3种食药材混合在一起,每日早晨蒸熟食用;同时还可用大枣5枚,泡水喝。【养生解读】西洋参味甘,性凉,归肺胃二经。其具有补气养阴、清火生津的功效,也能抗疲劳、抗休克及延缓衰老。西洋参适宜阴虚火旺、咳嗽咯血、热病气阴两伤、烦倦口渴、口干舌燥、大便干结、便血、心烦失眠等人群服用。常用剂量为3~6克,炖服或研粉吞服,不宜与藜芦同用。值得注意的是,并非人人都适合食用西洋参。脾胃虚寒、大便稀薄者,女子痛经、闭经、带多者,均不宜把西洋参作为保健品,以免进一步损伤阳气而加重病情。10味中药组名方――除湿祛病一碗汤重庆地处两江交汇处,夏季气温高,人们易湿热重。段亚亭介绍,在接诊的老年男性中,犯病多因脾胃功能差,湿气重。中医称其为湿阻证,主要表现为酸软乏力,头昏脑重,胸闷腹胀,大便偏稀,口黏腻苔厚,口干、口苦、口臭等症状。针对湿阻证,段亚亭推荐了一个经验方除湿汤。组成:藿香、佩兰、菖蒲、苍术、厚朴、甘草各10克,茯苓、猪苓、党参各15克,苡仁30克。功效:健脾除湿。主治:湿阻证。临床主要表现为全身酸软乏力,头昏重,胸闷腹胀,纳差,大便偏稀,口黏腻苔厚,口干、口苦、口臭等症状。用法:每日1剂,水煎服,分3次服。【养生解读】湿阻证是指湿邪阻滞脾胃,多因脾胃功能失调,气机失常,出现胸闷、腹胀、纳差、大便稀等症状;湿邪郁阻卫表、清阳被阻,故出现头昏重痛。《黄帝内经》曰:因于湿,首如裹。湿邪侵入肢体肌肉、关节经络之间,气机阻滞,故出现全身酸软乏力,湿邪郁久化热,津液受伤,出现口干、口渴等,脉濡、苔厚腻为湿邪盛之象征。治疗上宜健脾除湿,用除湿汤,方中藿香、佩兰、菖蒲芳香化湿,解表和中;苍术、厚朴健脾燥湿,理气化湿;苡仁、茯苓、猪苓淡渗利湿,湿从小便出;党参、甘草益气和中。自创健身操――头部按摩养精神段亚亭还有一套自创的养生操,其中头部按摩的方法至今他仍在坚持。得益于这套按摩法,他不仅皮肤光滑,还黑发重生,精神矍铄。头部按摩具体方法如下:1.左右手五指同按鼻翼处,由此按揉至眼角,并轮刮眼眶25~30次,可明目。2.大拇指先后抵住太阳穴及风池穴两处,另外四指当梳,分别由头部前后脑发际线,向百会穴梳理,可醒脑。3.双手五指相触,置于后脑下方脊椎处,来回揉搓颈部40次,可强健脊椎。4.双掌揉搓脸部30次,再拉扯耳垂40次,可护肤,并缓解耳部供血不足问题。【养生解读】中医学认为,头为十二经络的诸阳经聚会之处,百脉所通,系一身之主宰,对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。经常按摩头部,有助于改善脑部的血液循环,提高大脑的摄氧量,可益智健脑、增强记忆、缓解疲劳、消除紧张,还对失眠、耳鸣、耳聋、目眩等有较好的辅助治疗作用。现代科学研究证明,经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管,使它们扩张变粗,促进血液循环,供给大脑组织更多的养料和氧气。老年人经常按摩头皮,能够延年益寿。注:文中方剂请在中医师指导下对症服用。人物简介段亚亭,1928年3月生,安徽人。1962年毕业于成都中医学院,重庆市中医院主任医师。曾任重庆市中医院院长、市针灸推拿研究所所长等职。国家首批名老中医专家学术经验继承指导老师。2017年6月29日,人力资源社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局授予段亚亭国医大师荣誉称号。

TAG标签：