低热量高营养减肥食物清单

低热量高营养减肥食物清单

每当减重、塑身时，你是不是很苦恼，知道要少吃一些，但是难免又有很饿的时候。想要健康瘦身，其实要吃的营养，还要热量低。才能真正做到健康无负担，今天小编就帮大家推荐几款低卡高营养的减肥食物。

低热量高营养食物的好处

1、高饱腹感

低热量有充分满足饱腹感，享受吃饱的乐趣。同时热量又很低不但能助你摆脱不良饮食习惯，更助你成功减重、维持活力，重现迷人的窈窕曲线。

2、营养均衡健康减重

减肥不注意营养均衡摄取，会有很多不良影响。例如营养不良，不来月经，免疫力下降。所以在减肥的过程中，一定要注意营养的均衡，切不可过度节食和盲目减肥。高营养低热量的食物可以补充均衡营养，同时还能减少热量摄入。

说了这么多好处，下面小编就带大家进入正题给大家介绍几款低热量高营养的食物。

低热量高营养的食物推荐

1、苦瓜

苦瓜的营养价值很高，它里面含有丰富的维生素，可以清热解暑、预防坏血病，提高人体免疫体力，保护人体的心脏，从而保持身体健康。热量又低又健康，但是口感有些人接受不了，可以注意烹调手法。

2、芦笋

芦笋享有蔬菜之王的赞誉，低糖、低脂肪、高纤维素和维生素，不仅可以促进肠道蠕动，帮助消化，还有预防大肠癌的作用，当属最佳排毒食品，但是芦笋价格比较高，又是应季蔬菜，每年只有春天才可以吃到。

3、白芸豆

白芸豆除了富含丰富的膳食纤维、维生素B1、维生素C、磷脂之外，还有阻断淀粉和糖分吸收的作用。富含alpha;淀粉酶可以消除饥饿感，早中晚三餐前各吃一碗就能够起到作用。当然每餐吃一碗对于有些人来说比较难，也是可以用含有白芸豆提取物的热控素。block热控素就含有丰富的白芸豆提取物，还有减肥食品壳聚糖和藤黄果的提取物，同时能吸收掉多余的热量以及糖分油分。

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