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怎样快速告别萝卜腿《新闻》

发布时间:2020-08-28 18:36:24 阅读: 来源:粉笔厂家

养生之道网导读:完美腿部线条是每位爱美MM的追求,那么,怎样快速告别萝卜腿?快速告别萝卜腿的方法有哪些?接下来就跟着小编我一起来学习究竟怎样快速告别萝卜腿的相关方法吧。

谁都知道粗壮的萝卜腿会让你的腿部美感顿失,但是怎样才能拥有曲线优美的小腿呢?今天小编就来教大家一套快速瘦小腿操,帮大家打造美丽的小腿线条。

1、坐姿踮脚

坐在椅子上,两手屈肘叉腰,抬头挺胸,收紧腹部肌肉,踮起脚尖。

保持自然呼吸,慢慢地放下脚跟。这样重复动作10-15次。

2、抬腿脚踝提升

站直,两手叉腰,右腿向前伸直抬起,脚尖绷直。

转动脚踝,脚尖向上移动,两眼盯住前脚脚尖。这样重复10-15次。然后换腿重复动作。

3、持铃踮脚

两腿分开站立,与肩同宽。两手各握住一个哑铃或者水瓶,手臂伸直垂放在身体两侧,抬头挺胸,目视前方。

收紧腹部,缓慢地呼吸,同时将脚跟提起踮脚。然后再慢慢地放下脚跟,但不要触地。这样重复10-15次。

4、踮脚半蹲下降

两腿分开约两个肩宽距离,两臂向侧平举,掌心向下。踮起脚尖,慢慢地下降身体至半蹲状态。

吸气,吐气时慢慢地降低脚跟,注意做动作的时候保持上半身动作不变。这样重复10-15次。

当然,以下几种食物也是美腿神器哦。

1、番茄

番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

2、香蕉

香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,没天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。

3、蛋

蛋里的维他命a,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命b2则可消除脂肪。其它的磷、铁、维他命b1、菸碱酸,都对去除下半身的肉肉,有不可抹减的功效。

4、西瓜

清凉的西瓜,拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。

5、薏米

薏米是一种利水消肿效果很好的食物,是水肿型肥胖人群的首选,而且还能消除脸上色素斑点,减少皱纹使皮肤光滑的作用。

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