备考饮食这两大禁忌不能碰

备考饮食这两大禁忌不能碰

眼看着高考来临，孩子压力山大，家长更是心急如焚。这个时候家长往往要忍住，该做啥做啥，因为孩子最大的压力来自于父母。我们父母要坐怀不乱这种感觉，给孩子做一个榜样。这个阶段孩子正是用力的时候，父母要做好后勤部队，让孩子吃好休息好，但是饮食也不是小问题，今天小编带大家看看哪两大禁忌不能碰！

备考饮食两大忌

走读的孩子，每天家里可能都会准备丰富的营养餐；住校的孩子，家长可能配了不少补脑营养品，周末回家可能还炖了补品。但是盲目进补、过度进补反而有可能弄巧成拙，引起胃肠不适。健康的备考饮食要注意两大忌：

1、忌饮食变化大

备考期间考生压力大，肠胃敏感，不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应。因而，应向考生提供符合日常习惯的饮食。

2、忌吃得过饱

备考期间考生大脑高度集中，需要消耗更多能量。不能吃得过饱主要是避免消化道负担加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。

考前吃这些最放松

对于容易紧张的同学来说，考前吃这几类食物有助于舒缓情绪：

香蕉：香蕉能产生5羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

奶蛋类：钙是天然的神经系统稳定剂。备战期间可适当摄入含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。

柑橘类：富含维生素C的食品，可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

小米：小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，矿物质钙、铁及维生素B1、B2、维生素A等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，可调节内分泌，平衡情绪。

健康的备考饮食一定要记住这六个要素：

1、合理安排三餐，一定要吃早餐；

2、保持平时饮食习惯；

3、食物要求少而精，保证脑力需要；

4、口味清淡，少油腻；

5、保证卫生、安全；

6、要适量，吃七八分饱为宜。

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