备考饮食这两大禁忌不能碰
备考饮食这两大禁忌不能碰
眼看着高考来临,孩子压力山大,家长更是心急如焚。这个时候家长往往要忍住,该做啥做啥,因为孩子最大的压力来自于父母。我们父母要坐怀不乱这种感觉,给孩子做一个榜样。这个阶段孩子正是用力的时候,父母要做好后勤部队,让孩子吃好休息好,但是饮食也不是小问题,今天小编带大家看看哪两大禁忌不能碰!
备考饮食两大忌
走读的孩子,每天家里可能都会准备丰富的营养餐;住校的孩子,家长可能配了不少补脑营养品,周末回家可能还炖了补品。但是盲目进补、过度进补反而有可能弄巧成拙,引起胃肠不适。健康的备考饮食要注意两大忌:
1、忌饮食变化大
备考期间考生压力大,肠胃敏感,不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应。因而,应向考生提供符合日常习惯的饮食。
2、忌吃得过饱
备考期间考生大脑高度集中,需要消耗更多能量。不能吃得过饱主要是避免消化道负担加重分流体内血液,以保证大脑有足够的血液供应。
考前吃这些最放松
对于容易紧张的同学来说,考前吃这几类食物有助于舒缓情绪:
香蕉:香蕉能产生5羟色胺,使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。
奶蛋类:钙是天然的神经系统稳定剂。备战期间可适当摄入含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。
柑橘类:富含维生素C的食品,可以起到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
小米:小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,矿物质钙、铁及维生素B1、B2、维生素A等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,可调节内分泌,平衡情绪。
健康的备考饮食一定要记住这六个要素:
1、合理安排三餐,一定要吃早餐;
2、保持平时饮食习惯;
3、食物要求少而精,保证脑力需要;
4、口味清淡,少油腻;
5、保证卫生、安全;
6、要适量,吃七八分饱为宜。
如果孩子数学不好,某宝搜索高中数学妙招。最后,祝2019高考学子,金榜题名,鱼跃龙门,高考圆梦!
TAG标签:
牙痛是什么中风康复问题如何解决
内分泌性眼球突出做哪些检查
急性弥漫性腹膜炎应该如何预防