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冬季养生牢记4点比吃人参还养生

发布时间:2022-06-22 20:58:43 阅读: 来源:粉笔厂家
冬季养生牢记4点比吃人参还养生 冬季养生牢记4点比吃人参还养生

冬季养生牢记4点比吃人参还养生

冬季是一个非常特殊的季节,俗话说冬藏,冬天就要讲究养生。在立冬时节到立春时节之间的这段时期,要多注意保养身体的方法,通过吃好、喝好、睡好等多种方法达到强身健体、延年益寿的目的,这就是冬季养生。而冬天气温较低、寒气湿气也比较重,容易使得人体血液不循环、气血不足,还会引起很多旧疾发作甚至是加重。所以我们一定要做好冬季养生。

冬季与其他季节不同,因为冬季气候湿冷,人体皮肤比较紧致,体内的湿气不容易排出,身体的体液大部分转为水,经过膀胱变为尿液,所以无形中会加重肾脏的负担,容易出现肾炎、水肿等毛病,而肾是人体生命的动力,肾气?旺盛则生命力顽强,所以养生最主要是注意养肾防寒。

第一,既然要养肾,那么自然是要多调养肾,要多吃动物性、豆类以及维生素类食品。这类食物有羊肉、狗肉、黑米黑豆等黑色食物以及五谷杂粮,这些都是可以补充热量的食物,另外还要注意忌食生冷硬物,生冷的食物大都性寒,容易刺激到脾胃血管,导致血流不通畅,损害人体健康。

第二,注意作息时间,由于冬天很少会午睡,所以夜晚应该遵从早睡晚起,保证充足的睡眠时间,养护人体的精气神,更可以养护我们的阳气和阴气。

第三,注意保暖。人体最容易受到寒冷刺激的部位有三处,头部、背部、脚部,如果没做好头部的保暖,则会出现头痛、感冒以及肠胃不适;而背部如果受到寒冷湿气的刺激,则会通过背部的穴位传入内脏,引起腰酸背痛,?颈椎、腰椎受损;人体的脚部有很多的穴位,如果脚部受寒,会导致人体抵抗力下降,容易引起细菌感染。

第四,运动锻炼。很多人因为冬季天气寒冷,而不愿意多运动,但是冬季坚持运动是很有益于身心健康的。冬季的运动可以做一些耐寒的锻炼,如冬泳、跑步、登山、跳绳等,耐寒的运动有助于人体的心血管、运动、消化、?呼吸系统,预防冠心病、感冒、关节炎等病症,而且,耐寒运动还有益于延年益寿。

冬季养生,主要以饮食、运动调理为主,做到吃好、喝好、睡好、锻炼好,则可利用冬季做到强身健体、延年益寿、保养精气。但同时要注意不过度补、不暴饮暴食、不劳累,而在精神上要避免紧张、愤怒、抑郁等状态,做到调养生息、补充气血、精气冬藏。

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