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更年期吃什么好男人更年期饮食注意宜忌1

发布时间:2020-02-29 01:00:39 阅读: 来源:粉笔厂家

男人更年期容易暴躁,会出现一些更年期综合症,那么如何缓解男人更年期症状呢?下面小编教大家几种简单实用的方法,即饮食疗法,处在更年期的男性朋友一起来看看吧!对你肯定有帮助的哦!

目录

1、这些症状警示男性更年期 2、男性更年期吃什么好

3、男人更年期吃什么调理 4、男人更年期吃什么菜谱

5、更年期男人如何吃才营养健康 6、男性更年期的饮食调养

7、改善男性更年期症状的饮食疗法 8、男人更年期对症选食谱

9、男人如何食疗能够推迟更年期的来临 10、男人更年期饮食注意宜忌

这些症状警示男性更年期

一项调查显示,超过一半40~70岁的男性会出现更年期综合征。它主要是由男性体内雄激素减少造成的。男性出现以下几类症状时要警惕更年期综合征的到来,并注意有针对性地调养,减少不适。

内分泌紊乱

男性更年期雄激素减少,导致内分泌失调,表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息,给自己减压,规律饮食,坚持体育锻炼。若仍未缓解,并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状,要怀疑甲亢的可能。

泌尿系统症状

不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状,与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生,并注意饮食清淡,戒烟限酒,少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状,需请医生鉴别。

性生活质量差

雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物,如羊肉、虾、核桃、芝麻等,并注意性生活不宜过度,以不感觉疲惫为准。

精神脆弱

更年期男人常会敏感、急躁、易怒;情绪低落,有不安或恐惧、孤独感;做事缺乏信心。美国心理学会建议,更年期男性不要自责,找家人或信任的朋友倾诉,并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了,应考虑抑郁症的可能,最好到精神科就诊。

心血管功能不稳定

更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现,易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状;还易出现呼吸困难、手足麻木等症状。可适度摄入改善心血管功能的食物,如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。若经常出现呼吸短促、胸闷气短,最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。

腰腿关节痛

更年期男性会出现驼背、关节疼痛、腰酸腿软等。可补充富含蛋白质和钙质的奶类和豆类食品。若饮酒过量、劳累过后关节疼痛加剧,伴有发热、乏力、心率加快等,要警惕痛风的可能。

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